الركلةالملتفة (Dollyo Chagi) ................

الركلةالملتفة (Dollyo Chagi)


- الركلةالملتفة (Dollyo Chagi)
أو التي تدعى أبتلو تشاغي و فيها تستخدم الرجل الثابتة لتكون على شكل وتد لتساعد الرجل المتحركة إلى الأعلى لتركل بالقدم في اتجاه قوس أفقي حيث تضرب جانب جسم أو رأس الخصم, و في هذه الحالة يجب ثني مفصل القدم ليصنع زاوية 90 درجة و الأصابع مشدودة إلى الخلف لتكون بعيدة عن الضرر أو الإصابة.

الخطوات:
- إبداء من الوضع ماشيا بتحريك القدم اليسرى للخلف و الخارج و جعل الركبة تتجه ناحية الهدف.
- أستمر في الالتفاف على الرجل الثابتة و انحن بعيدا حتى تعيد توازن جسمك خاصة بعد فرد الرجل للأخرى.
- تكتمل الركلة بجعل الجسم في وضع y .
- أجعل رأسك لأعلى و عينيك تركزان على الهدف.

الأخطاء الشائعة:
- ثني الركبة و عدم التفاف الركلة.
- زيادة التفاف الخصر مما يجعل الارتداد من هذا الموضع بطيئا و يجعلك معرضا للهجوم من الخصم .
- الكعب يجب أن يكون هو أعلى جزء من الركلة.